Rozsądnie, ale bez paniki…..
W obliczu zagrożenia koronawirusem bądźmy ostrożni i stosujmy się do zaleceń specjalistów, jednak nie ulegajmy panice.
Układ nerwowy pod wpływem silnego stresu ulega tzw. immunosupresji czyli obniżeniu odporności ponieważ utrzymywanie organizmu na poziomie ciągłej gotowości do obrony – wyczerpuje jego zasoby.
Stan nadmiernego stresu powoduje szereg objawów psychologicznych i somatycznych, z czego – w przypadku tych drugich może dojść do tzw. indukcji psychotycznej tzn. odczuwania objawów choroby, której nie przechodzimy. Ponadto stan nadmiernej mobilizacji organizmu może doprowadzić do sytuacji, w której nasz własny organizm zaczyna atakować samego siebie.
Jednocześnie przeżywanie tych trudnych stanów udziela się innym osobom i łatwo dochodzi do tzw. psychozy tłumu, która potęguje stres jednostek i prowadzi do działań pozbawionych racjonalnego myślenia, często skrajnych i nagłych.
Istotne jest również śledzenie wiadomości o sytuacji ze sprawdzonych źródeł, by unikać ewentualnych fake newsów. A także kontrolowanie nadmiernej fantazji, która nie ma potwierdzenia w faktach.
Unikajmy także reakcji skrajnych: tj. wpadania w zachowania nerwicowe typu natrętne myśli czy kompulsywne zachowania oraz ulegania beztrosce i lekceważeniu zasad higieny, z drugiej strony.
Biorąc pod uwagę powyższe – zadbajmy o równowagę psychiczna, polegającą na opieraniu się na faktach, a nie domysłach, „nie kręćmy sobie dramatycznych filmów w głowie”. Strach jest naturalną reakcją człowieka przed niebezpieczeństwem i pozwala uruchomić mu swoje zasoby przed konkretnym zagrożeniem, natomiast popadanie w lęk, który jest uogólniony i nieokreślony – jest zjawiskiem patologicznym.
Starajmy się oprzeć swoje bezpieczeństwo na dbaniu o siebie i innych, na ile możemy, a także stosowaniu się do zaleceń dotyczących przeciwdziałania rozprzestrzeniania się wirusa.
Bądźmy solidarni z innymi i wykorzystajmy dobrze dany nam czas na konstruktywne przewartościowania w życiu oraz na zajęcia, na które nigdy wcześniej nie było czasu, a są dla nas pożyteczne i rozwojowe.
Nie zaszkodzi także nuta optymizmuJ, mimo trudnych realiów – wykorzystajmy do tego naszą wewnętrzną wolność i siłę, jak i zjawisko tzw. samosprawdzających się hipotez. Optymiści lepiej znoszą sytuacje stresujące, a odporność psychiczna przekłada się realnie na odporność fizyczną.
„Czemu ty się zła godzino, z niepotrzebnym mieszasz lękiem? Jesteś – a więc musisz minąć. Miniesz – a więc to jest piękne.”
Wisława Szymborska
Poniżej link dla dzieci i młodzieży oraz telefony zaufania i adres OIK Ruda Śląska.
Powodzenia! Trzymajcie się Zdrowo!
Aleksandra Stuła- psycholog szkolny
https://www.gov.pl/web/koronawirus/informacje-dla-uczniow-i-studentow
Bezpłatny telefon zaufania- 800 080 222
Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Rudzie Śląskiej, ul Ballestremów 16, czynne codziennie – 8.00-20.00, tel. 32 3440326, 503060016 – w nagłych wypadkach
